#dehnen

Werbung ⠀ Ich trainiere weiterhin fleißig für mein Spagat 🧘‍♀️⠀ Ich konnte es auch mal, aber das ist schon ein paar Jahre her 😅⠀ Damals bin ich ohne mich vorher aufzuwärmen bzw ohne es allgemein jemals gemacht zu haben, in den Spagat gerutscht 😂⠀ Ich habe sogar noch ein Bild gefunden ➡️⠀ ⠀ Könnt ihr einen? ⠀ So einen auf dem ersten oder zweiten Bild? 😊


4💬Normal

Vor kurzem gabs einen Bericht über den Pferderücken - da schließe ich nun an und erzähle kurz über das Thema Sattel 👍🏼 Für mich ist dieses Thema sehr wichtig, denn ich sehe ganz ganz viele Pferde, die häufig einen nicht passenden Sattel haben oder der Reiter nicht zum Sattel passt. Auch ich war jetzt wieder in dieser Situation. Durch meine nicht allzu langen Beine, hatte ich total Probleme, korrekte Hilfen im Dressursattel geben zu können. Man verkrampft oder setzt sich gezwungener Weise in einen Position, die dem Pferd schaden. Das war für mich der Grund, einen neuen Sattel zu kaufen. Ganz wichtig, holt euch bitte einen Fachmann zur Seite, der euch beraten kann und den Sattel ans Tier anpasst. Genau das tun nämlich leider viel zu wenige 👎🏼 Durch das tägliche Verwenden eines nicht passenden Sattels, entstehen sehr sehr viele Probleme. Im schlimmsten Fall entstehen gesundheitliche Schäden wie Kissing Spines, Arthrose oder Muskelatrophien. Auch die Muskulatur nimmt Schäden an. Ganz oft sehe ich auch, wie der Trapezmuskel falsch ausgeprägt ist. Sattelzwang, Verspannungen bzw. Verhärtungen und noch vieles mehr sind alles Anzeichen, um einen Fachmann drüber schauen zu lassen. Solltest auch du den Verdacht haben, dass etwas bei deinem 4Beiner 🐎 nicht stimmt, dann melde dich sehr gerne bei mir ♥️ Die Rückenbalance wäre hier eine wunderbare Unterstützung, deinem Pferd und dir wieder mehr Freude zu bereiten ♥️ #dersattelmusspassen #rückenbalance #rücken #Tierenergetiker #energetik #dehnen #pferd #tierberufung


0💬Normal

"Der Preis des Erfolges ist Hingabe, harte Arbeit und unablässiger Einsatz für das, was man erreichen will." - Frank Lloyd Wright - . Ab Donnerstag 19.00Uhr findet Flexi wieder statt 🥳. Bitte meldet euch zwingend im Vorfeld bei uns an. . #erfolg #hingabe #arbeit #franklloydwright #flexibility #mobility #flexiflow #brücke #bridge #spagat #dehnen #polefitlueneburg #combatcenterlüneburg #polerella #lueneburg #lueneburgerheide


0💬Normal

Jetzt machen langsam wieder die Fitnessstudios auf. Der ein oder andere von euch hat darauf mit Sicherheit sehnsüchtig gewartet. Für viele gibt es im Moment nur ein Ziel. . 💪 Stärker und breiter werden. Muskelaufbau ist angesagt. . 🏋️‍♂️ Damit ihr erfolgreich in euer Training starten könnt, habe ich für euch die wichtigsten Fakten für den Muskelaufbau zusammengestellt. Auf geht's. . 📍Jede Muskelgruppe solltet ihr zwei bis dreimal die Woche trainieren. Es empfehlen sich in der Woche zwischen 12 und 24 Sätze pro Muskel auszuführen. . 📍Pro Trainingseinheit solltet ihr den Muskel für 5 - 10 Sätze trainieren. Für optimalen Muskelaufbau empfehlen sich 30 - 100 Wiederholungen pro Muskelgruppe. . 🏋️‍♂️ Das Training ist immer individuell und an die eigene Regenerationsfähigkeit anzupassen. Viel Spaß beim Training. 😉 . . . #fitness #muskelaufbau #fitnesstraining #fitnesstrainer #muskeln #krafttraining #starkerrücken #rücken #rückentraining #beintraining #brusttraining #bizeps #trizeps #brust #latissimus #beine #fitnesszuhause #waden #rückenstrecker #personaltraining #fitohnegerte #physiotherapieausbildung #faszientraining #schmerzfrei #medizin #sportwissenschaft #gesundheit #calisthenics #dehnen #hanteln


1💬Normal

Ganzkörperworkout mal anders: Der Hanging L-Sit. Trainiert eure Schultern, stärkt eure Rumpfmuskulatur, und benötigt eine gewisse Beweglichkeit in der Körperrückseite. ▬▬▬▬▬ Ähnliche Videos ▬▬▬▬▬ Für den L-Sit brauchst du Rumpfkraft. Schau dir mal an wie du die über den Hollow Body Hold aufbaust: https://youtu.be/0rmsQlnCM60 ▬▬▬▬▬ Social Media ▬▬▬▬▬ Abonniere, follow und like mich auf meinen anderen social Media Kanälen; YouTube: Dominik Barkow Facebook: facebook.com/mybodymind.de Instagram: instagram.com/mybodymind.de ▬▬▬▬▬ Coaching buchen ▬▬▬▬▬ Hier kannst du mehr über mich erfahren: mybodymind.de Hier kannst du direkt meine Coachings buchen: mybodymind.de/coaching/#buchen #bewegung #fitundgesund #faszien #ganzheitlich #schmerzfrei #körpergeistundseele #schmerztherapie #gesund #gesundbleiben #liebscherundbracht #körpergefühl #fitsein #crossfirgermany #dehnen #wolfenbüttel #braunschweig #wolfsburg #verletzung #übungen #beweglichkeit #trainieren #fitwerden #faszientraining #sportzuhause #lsit #hanging #hangitout #hanginglsit


0💬Normal

Hier kommt das versprochene Video zu meinen Lieblingsdehnübungen. Ich habe für euch 9 Dehnübungen rausgesucht und zeige euch auch wie man die Übungen NICHT ausführen sollte. ✖️ . 🤸🏽‍♀️Warum ist das Dehnen eigentlich so wichtig? Du solltest dich regelmäßig und besonders nach dem Training dehnen. Jede Dehnübung solltest du dabei ca. 30-60 Sekunden halten um deine Flexibilität zu verbessern. Denn je beweglicher dein Körper ist, desto weniger Gefahr besteht für eine Verletzung. . 🤸🏽‍♀️Statisches oder dynamisches Dehnen? Beim statischen Dehnen gehst du so weit es geht in die Dehnung und hälst diese. Beim dynamischen Dehnen gehst du auch soweit es geht in die Dehnung aber hier wippst du dich leicht in die Dehnung. Nun möchte ich dir gerne erklären wann du welche Dehnungsart einsetzen kannst. . 🤸🏽‍♀️Statisches Dehnen verwendest du besser nach dem Training. Damit deine Muskeln weiterhin beweglich bleiben. Denn durch die Beanspruchung deiner Muskeln, fühlen sich diese mit der Zeit steif an. Auf dieser Weise lockerst du deine Muskeln wieder auf. Statisches Dehnen solltest du niemals vor dem Training ausführen, weil danach deine Muskeln vielleicht nicht mehr ganz so leistungsfähig sind. . 🤸🏽‍♀️Mit dem dynamischen Dehnen wärmst du deine Sehnen, Bänder und Muskeln auf. Es dient weniger dem Zweck deine Beweglichkeit zu verbessern. Es aktiviert dein Gewebe und bereitet es auf das Training vor. Mache keine ruckartigen Bewegungen, sonst kannst du deine Sehnen und Bänder schnell überreizen. Das dynamische Dehnen nutzt du am besten während deines Warm Ups. . Probiert meine Lieblingsdehnübungen doch gerne mal nach eurem Workout aus. Viel Spaß dabei! Ich freue mich auf eure Kommentare! ♥️ . . . . #dehnen #streching #dehnennichtvergessen #strechingexercises #fitness #fitnesscoach #flexibility #health


3💬Normal

Kennst du Verspannungen? Also . . . die, die morgens steif aufstehen lassen, oder die kurz im Nacken stechen und du froh bist, dich nicht zuuuu falsch bewegt zu haben.🧎🏋️🧘 Dann ist der dumpfe Schmerz im unteren Rűcken, bei dem du weißt, du müsstest deine Übungen machen, doch es war keine Zeit 🙈🙈 noch hast du Zeit entgegen zu wirken, denkst du! . . Wusstest du das es spezielle Gelenksernährung gibt 🚀? Nein? Ich vorher auch nicht, bis die Verspannung kam, die entspannt werden musste.🙏 Mit Yoga und Faszienrollen, plus Glucosamine und Chondroitin, eine grandiose Mischung. Ja, ok und meine 2 Tütchen 👏👏 . . 𝕎𝕒𝕤 𝕥𝕦𝕤𝕥 𝕕𝕦, 𝕨𝕖𝕟𝕟 𝕖𝕤 𝕓𝕖𝕚 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕡𝕒𝕟𝕟𝕥 𝕚𝕤𝕥? . . . #glucosamine #chondroitin #zink #alzey #vitaminc #schmerzen #verspannungen #rückentraining #bandscheibenvorfall #morgensteifigkeit #beweglichkeit #gaualgesheim #wiesbadenliebe #bingen #mainzgefühl #over40 #over50 #yoga #faszientraining #stretching #dehnen #entspannung #obstkorbzumtrinken


5💬Normal

Sport#Dehnen # Heimweg #🤩👍🙏💞🌞


0💬Normal

‚Und du rutscht tiefer, tiefer und tiefer in deinen SPAGAT!‘ Jeder von uns möchte noch tiefer in die Dehnung, vor allem im Spagat. Diese Freude wenn man endlich einige Zentimeter tiefer kommt, so wie hier bei @kathi_est, ist unbeschreiblich! 🤩🎉 - So schaffst du es auch ab sofort auch tiefer in den Spagat: 👉🏻 Gib deinem Körper neue Reize und 👉🏻 hilf dir mit deinen eigenen Gedanken ✨ - Unser Gehirn unterscheidet NICHT zwischen Gedanke oder Realität. Somit können wir unserem Gehirn mit unseren Gedanken auch ganz neue Ansichten schildern. Das tolle daran, unser Gehirn möchte genau das umsetzen, bzw. glaubt diese Gedanken die wir uns in den Kopf setzen auch wenn sie noch nicht REAL sind. Das bedeutet du kannst dir selbst schon vor dem Stretching sagen, dass Du einen Spagat kannst & es SUPER EASY ist, kannst dir bildlich in Gedanken vorstellen wie DU in einem Spagat sitzt & es sich leicht & toll anfühlt. Versuch es auch zu fühlen, dann tut sich dein Gehirn noch leichter, das Ganze schlussendlich zur Realität werden zu lassen. Das braucht natürlich Übung, deswegen wiederhole es ständig, fühl dich in dein Ziel hinein & es wird schneller da sein als Du denkst. Sei offen für neue Denkweisen, überzeuge dich selbst das es funktionieren wird & staune! - Damit du ab sofort auch tiefer in den Spagat rutschen kannst, gibt es nun folgendes für dich: ✅ GET YOUR SPLIT: dein 8 Wochen Programm speziell für den Damenspagat! JETZT NEU überarbeitet mit noch mehr Tipps! ✅ Das neue Video: Tiefer in den Spagat (inkludiert bei deiner Mitgliedschaft) - 👉🏻 Bei Get your Split fokussierst du dich 8 Wochen nur auf deinen Damenspagat, ändere deine Denkweise & du wirst damit tiefer in deinen Spagat kommen & vielleicht sogar deinen Touchdown erreichen. Das Programm ist speziell für alle die den Spagat noch nicht können! #GOFORIT 💪🏻 - 👉🏻 TIEFER IN DEN SPAGAT: das Video ist für JEDEN geeignet, jeder der mit Hilfe der eigenen Gedankenkraft, jetzt nch tiefer rutschen möchte. Lass dich auf etwas Neues ein und staune! Mehr Infos dazu gibt’s hier: www.sisers-stretching.at 💕 - Wie viel fehlt dir aktuell noch zum Spagat? Sitzt du schon? Fehlen noch ein paar Zentimeter? Lass es mich wissen! ⬇️


4💬Normal

Krieger 3 #virabhadrasana3 . Heute möchte ich mal den Krieger 3 genauer unter die Lupe nehmen 🔎 . Um nicht aus der #Balance zu fallen erfordert die Pose #Kraft, #Ruhe und #Konzentration ☺️ . Darauf kommt es in der Pose an: 🔸stabiler Stand, gesamter Fuß presst in den Boden 🔸Oberkörper und ausgestrecktes Bein bilden eine Linie 🔸 Hüften sind parallel zu Boden 🔸 Fuß ist geflext 🔸 gesamter Körper ist angespannt 🔸 Bauchnabel zieht nach innen 🔸 Hände nach vorne ausstrecken, Handflächen zeigen zueinander ODER vor dem Herz zusammen bringen 🔸 Blick nach unten, der Nacken ist lang (wollte euch hier nur anlächeln 😁) 🔸Fokussiere dich auf einen ruhigen Punkt, um deine Balance zu finden ➡️TIPP: sollte es dir schwer fallen, den Oberkörper parallel zum Boden zu bringen, dann hebe ihn etwas an und behalte dabei deinen Oberkörper und dein Bein in einer Linie . Wirkung 🔸fördert deine Balance und Konzentration 🔸 stärkt besonders Beine, Po, Rücken und die Bauchmuskeln . . . #yogaliebe #yogafüralle #yogafüranfnger #krieger3 #yogadeutschland #lebensfreude #entspannung #yogajedentag #flexibilitt #dehnen #flowtogether #yogainspiration #yogapose #yogamachtglücklich


1💬Normal

🤪🤷‍♀️ #yoga #dehnen


3💬Normal

Mein Bank Warm up Schultermobility 1: Shoulder Dislocates mit einem Besenstil. Darauf sind feste Abstände markiert, damit man immer die gleiche Griffweite erwischt und ggfs seine Beweglichkeit durch gezieltes Engergreifen verbessert. Je enger, desto schwieriger. Schultermobility 2: mit einem Gummi Band Ich mach meistens dann noch zusätzlich seitliche Bewegungen dazu. Schultern/BWS: kniend die Hand auf ein Yoga Rad oder eine Bank legen und den oberen Rücken und die Schultern durchdrücken. Rücken/Schultern: Das ist wohl die bekannteste Übung für's Bankwarmup. Auf einer Foamroll schrittweise den Rücken weich kneten und dehnen, dabei die Arme hinter den Kopf legen. Ich versuche, immer Hintern und Kopf/Nacken auf den Boden zu legen und besonders die Brustwirbelsäule beim einatmen "zu öffnen". Meistens mache ich das im zweiten Durchgang mit dem Yoga Rad, dann kann ich natürlich Hintern und Kopf nicht mehr auf den Boden legen, aber eben den Rücken schön abrollen. Als letztes meine absolute Lieblingsübung beim Warmup: mit dem Rücken zur Wand stehen und dann mit Hilfe der Wand leicht in die Brücke gehen und sich dabei mit den Beinen richtig fest in die Bewegung drücken. Bei jedem Versuch ein kleines bisschen mehr, soweit eben geht. Ich mache gerne eine Warmup-Übung, dann einen Satz auf der Bank zum aufwärmen. Dann wieder eine Warmup-Übung und eine Steigerung auf der Bank. Bis zum ersten Arbeitssatz bin ich dann mit dem Dehnen durch und meine Versuche eine Brücke zu machen werden mit jedem Satz "besser", also progressiv mehr Brücke. Was steht bei euch noch auf dem Plan? Was mögt ihr gar nicht? #kdk #kraftsport #squat #bench #deadlift #warmup #idea #kraftsportLiebe #dehnen #progress #quaratinemademedoit #gymaddicted #shoulder #back #mobility #backbends


8💬Normal

Asana der Woche: Stehende Vorbeuge • Wirkt belebend und energetisierend und versorgt das Gehirn mit frischem Blut. Auf mich hat sie nach einem stressigen Tag auch eine beruhigende Wirkung und sorgt für einen klaren Kopf! Atmen nicht vergessen. 😉 . . #yoga #asanaderwoche #entspannen #dehnen #atmen


0💬Normal

Heute starte ich eine Serie über die Anatomie des Reiters. In den nächsten Wochen erhaltet ihr: ➡️ Abbildungen und Erklärungen zu Muskelgruppen des Menschen, die beim Reiten eine wichtige Rolle spielen ➡️ In den folgenden Posts: Dazugehörige Trainingstipps, jeweils aus den Kategorien "Kräftigen" und "Dehnen" Seid gespannt 😊 #fitfürspferd #reiterfitness #sattelfit #fitnessfürreiter #trainingstippfürreiter #reitersitz #equestrianfitness #riderfitness #pferdewelt #fittoride #trainingstipp #reitertraining #reitertrainingsplan #trainingfürreiter #anatomiedesreiters #reiteranatomie #krftigen #dehnen #muskelgruppen


3💬Normal

Übung macht den Meister 🙏🏼 Unser Mitglied Johanna hat verstanden wie wichtig das Dehnen der Muskulatur vor und nach dem Training ist 💪🏼 Nicht nur Muskelwachstum erzielst du beim Dehnen, auch deine Mobilität und Fitness verbessern sich und du beugst auch vielen Krankheitsbildern, wie Bandscheibenvorfällen z.B. vor ☝🏼 Den Spagat hat sie schon fast erreicht, wir sagen „Weiter so!“ 😁💪🏼 Dehnst du dich regelmäßig?? Oder wird das eher vernachlässigt? 🤔 . . . #dehnennichtvergessen #spagat #dehnen #kraftinderdehnung #kid #fitness #fitnessübung #injoy #injoyoffenbach #offenbach #offenbachammain #of #069 #fitnessoffenbach #frauenfitnessoffenbach


2💬Normal

Kickbox Training erledigt auf der Donauinsel war super #kickboxen #thaiboxen #boxen #sportismylive #sparring #workout #teamdimos #familie #sprinten #dehnen


2💬Normal

Daily Dance! Time to dance it all!!!Feel free to send me videos of you dancing this choreo and I will post it here!🤗 Сегодня мы завершаем нашу хореографию и исполняем под музыку!А уже завтра открываем наш Инста-Перфоманс! Присылайте мне ваши видео, с удовольствием поделюсь ими на своей страничке!🤗 Music: Avera Song: Sax( Cha Cha Cha) #dailydance#dancetraining#danceteacher#dancer#danceeveryday#movement#bodylanguage#joy#fun#jazz#latinjazz#tanzlehrer#tanzlehrerin#tanzkurs#tanzkurse#bewegung#stretching#dehnen#fitness#motivation#yoga#ballett#пластичность#танцыдома💃инстаперфоманс#учимсятанцевать#dianadidance#wiesbaden#mainz#rheinmain#deutschland


0💬Normal

Dopo la pedalata di fine maggio ho voluto iniziare giugno con una corsetta; im mio obbiettivo era 15km in 90 min., be ci sono riuscito. Ben arrivato giugno speriamo che ci togli le mascherine e ci riapri le frontiere; si perchè gli amici d'oltre frontiera mancano...mi mancano tanto 🙌🇩🇪🇨🇭🇮🇹😘 Buona vita 😘 . . . #happyrun #run #running #instarunner #hardlopen #runforfun #runrunrun #runlovers #runningmotivation #stretching #dehnen #laufen #Halbmarathon #marathontraining #halfmarathon #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenmussduselbst #allenamenti #correre #correrenaturale #correreconpassione #konstanz #bodensee #lakeofkonstanz #lakeofconstance #bodenseepage #visitkonstanz#tuhrgaua #kreuzlingen


2💬Normal

Mobilty hat bei mir alles verändert❗️⠀ —-⠀ Ich mache mobility jetzt seit ca 1 Jahr und ich könnte es mir überhaupt nicht mehr wegdenken!⠀ ⠀ ICH fühle mich locker! ICH fühle mich gelenkig! ICH fühle mich explosiv! ICH habe keine Schmerzen in der Schulter! ICH habe keine Schmerzen im Rücken! ICH könnte stundenlang auf dem Stuhl sitzen ohne Schmerzen zu bekommen!⠀ ⠀ ES fühlt sich einfach nur geil an!🤞🏻⠀ ⠀ Die meisten Beschwerden und Schmerzen aus dem Kraftsportbereich treten auf, weil die Leute zu unbeweglich sind und NICHT ihren vollen Bewegungsradius des Körpers nutzen.☝🏻⠀ ⠀ Das ist alles ein Prozess und wird nicht von heute auf morgen besser sein. Mach das workout bestenfalls 3 mal in der Woche und du wirst merken, dass sich dein Körper dafür bedankt!👏🏻⠀ ⠀ #mobility#mobilitytraining#mobiltyroutine#mobilitt#regenarition#schultermobilitt#resistancebands#resistancebandsworkout#dehnung#dehnen#fitnessmotivation#trainingmotivation#fitfamgermany#fitnessguy#fitguy


6💬Normal

Wir machen gerade unsere Dehnübungen... #schwester #turnen #dehnen #übungen #garten #sonne


3💬Normal

Dehnen.. entspannen.. atmen.. 💆🏼‍♀️ mindestens genauso wichtig wie das harte Training! 🧏‍♀️ Nur wenn unser Körper richtig runterfährt, kann er auch wieder ordentlich Gas geben! 💪🏼 . Schönen Feiertag Euch! ☀️ . #entspannung #regeneration #relaxing #regenerieren #beckenbodentraining #beckenboden #selbstliebe #rectusdiastase #ganzkörpertraining #mamasport #sportfürmütter #nachdergeburt #nachderschwangerschaft #mutterliebe #kleinkind #lebenmitkind #kleinkindmama #lebenmitbaby #mutterglück #mamawirdfit #instamamas #lidiabaer #zeitfürmich #meineentspannung #metime #dehnen #stretching


2💬Normal

Wir wünschen dir frohe Pfingsten und einen super entspannten Montag 💚 - und senden dir hiermit eine Portion #peatoxpower zu, für einen gelungenen Start in die Woche 🥰 Eine Runde Dehnen und Strecken kann dir helfen, beweglicher und dynamischer den Tag zu beginnen - probier es mal aus ☀️


1💬Normal


1💬Normal

FersenSitz unmöglich? . Probier das! . Ein Grund dass du nicht entspannt auf den Füßen sitzen kannst, könnte daran liegen, dass dein Sprunggelenk den Winkel nicht gewöhnt ist und rumzickt. . Probier folgende Übung aus. . Denk dran, solche Übungen immer schmerzfrei auszuführen‼️ . Fußzehen sind erhöht auf einem Yoga Block oder Bücher oder ähnlichem. . Vielleicht spürst du eine Dehnung vorne am Fuß/Schienbeinbereich. Halte das für ca. 60-120 Sekunden. . Wenn du dich nach vorne lehnst nimmst du Druck aus den Füßen raus. Wenn du dich nach hinten lehnst, wird mehr Druck ausgeübt. Finde deine komfortable Position! . 1. Als erstes drückst du die Zehen in die Blöcke, als würdest du versuchen deine Zehen zum Schienbein zu ziehen. Das steigerst du langsam bis zum Maximum (schmerzfrei!) und hälst es 15 Sekunden. . 2. Leite die Gegenbewegung ein und ziehe die Zehen zum Gesäß! Dadurch streckst du Füße noch mehr. Maximale Anspannung für 15 Sekunden. Langsam entspannen. . Wiederholen. . Während der gesamten Übung bleibt der Oberkörper ganz still und angespannt. . Probier es aus und schreib mir in den Kommentaren oder DM falls du fragen hast 😉 . . Keep moving, get strong! . . . #mipa_ffm #personaltrainer #personaltrainerfrankfurt #personaltraininingfrankfurt #mobility #beststretch #bestexercise #painrelief #focus #starttoday #sport #dehnen #dehnennichtvergessen #bodymind #letgo #painfree #bewegung #movement #getoutofpain #stretches #mobilitytraining #anklemobility #plantarflexion #sprunggelenk #sprunggelenksbeweglichkeit #frc #kinstretch #functionalrangeconditioning #keepmoving #getstrong


4💬Normal

• Der Tänzer ist Stehhaltung, Balance-Haltung und Rückbeuge in einem. Die stabile Ausführung ist nicht leicht, aber hast du die Übung einmal gemeistert, wirst du das wonnige Gleichgewicht und die Harmonie dieser Haltung spüren. • Natarajasana - „Nata” bedeutet auf Sanskrit nämlich Tänzer, „Raja” heißt König. • #tänzer #natarajasana #balance #stabilität #rückbeuge #sunnyday ☀️ #loslassen #loslassenmityoga #dehnen #yoga #yogazuhause #onlineyoga #yogaperlivestream #yogatime #yogafüranfänger #yogafürfortgeschrittene #yogateacher #yogainstractor #yogalehrer #poweryoga #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogaaufdeutsch #quarantine #quarantinelife #quarantineyoga #yogazuhause #йога #йогадома #йогапрактика


2💬Normal

Yogapraxis am Morgen, gibt dir Kraft für den ganzen Tag 🙏 #yoga #morgenroutine #yogini #garten #dehnen #kraft #gesundheit


0💬Normal

Yoga.... Ich habe es für mich entdeckt und hätte nie gedacht,dass es so anstrengend sein kann. Aber es ist nicht nur anstrengend,sondern unglaublich entlastend und gibt mir Ruhe und Kraft. #yoga #sport #fitness #dehnen #bewegung #meditation


0💬Normal

Es geht wieder los!! Wir freuen uns unglaublich, dass wir Euch ab dem 15.06. wieder live und in Farbe sehen können! Mail mit allen Infos ging heute an alle Kunden raus 🥳 Nutzt die Warteliste im Online-Kursplan!! Das gibt uns gute Informationen wo es ggf Stundenbedarf gibt 😉


4💬Normal

Heute noch nicht gestretcht? 🤔🤸🏻‍♀️ GO FOR IT. #doitnow - Dein Schweinehund schreit? 🐷🐶Weil es SONNTAG ist? Ein Spagat interessiert es nicht ob Sonntag, Montag, Dienstag oder Freitag ist. Wenn du deine Ziele erreichen willst dann musst du etwas dafür ... ? Du weist es genau 🤪💪🏻 #vonnichtskommtnichts - Ich verspreche dir, nach dem du JETZT deinen Schweinehund besiegst, auf der Matte stretcht, wirst du danach stolz auf dich sein & dir wird es viel besser gehen als wenn du den ganzen Tag hier nur auf der Couch gammelst ... und wenn es nur ein angenehmer 25 Minütiger Split Flow ist. Dein Körper wird es dir danken 😌🙏🏻✨ - 👉🏻 Du hast 5 weitere Ausreden? MACH ES EINFACH TROTZDEM! - Siserst du schon? Oder gammelst du noch? 🤩 #GOFORIT - #sisersstretching #siserstipps #arschtritt #stretching am #sonntag #jetzt #losgehts #onlinestretching #dehnen #sisern #spagatlernen #spagat #flexibilitytraining #motivation #macheseinfach #zieleerreichen #tanzsport #akrobatik #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy 💕 —————————————————————— Gratis Stretchingwoche 👉🏻 sisers-stretching.at 🤸🏻‍♀️ Mehr Motivation? 👉🏻 der Stretching Podcast 🎙


0💬Normal

🌈🍀🌷 Spüre die Sonne auf deiner Haut, weiches Gras unter deinen Füßen & der unendliche weite Himmel über dir. 🍀🌈🙏 . Natur & Yoga 🏞️ ❤️🙏 Im Einklang mit der Natur. . Deine Yogauszeit, nimm Dir das was Du brauchst... 👉 Ruhe 👉 Kraft 👉 Mut 👉 Gelassenheit 👉 Liebe 👉 Glück 👉 Inneren Frieden ..... Komm zum Yoga und spüre das wunderbare 🙏🍀🌈❤️ . . Werbung in eigener Sache . #yoga #yogaleben #yogalehrerin #yogalautersheim #yogasoulandsilence #krafttanken #fühlen #spüren #hathayoga #atmetiefein #lasslos #entspannen #bewegen #dehnen #spüren #fühlen #meditation #namaste #yogaoutside #yogalife #yogaKurse #lautersheim #entspannen #posive #liebe #glücklich #goodvibes


0💬Normal

Guten Abend meine Lieben! Gehts euch allen gut? Ich bin voll mit guter Energie geladen und kann einiges da weiter geben!🦸‍♀️ 💫 Zwischen Geburtstagstorte, Kuchen, Wein & co. war/bin ich zur Zeit mit meiner Homepage und meinen Kundinnen beschäftigt und lerne zusätzlich neue Tools, die ich für mein #onlinetraining verwenden möchte. Ich habe auch vor #onlinekurse anzubieten und bin mega motiviert! Mehr dazu verrate ich noch nicht 😷 🤭 Mein Fitness-Konzept bzw. Philosophie kennt ihr bereits, also könnt ihr euch in etwa vorstellen was da alles tolles kommt! 😋 #ganzheitlich für #krper & #geist ♣️ Ich bin auch offen für DEINE Vorschläge! Was wünscht du dir oder was fehlt dir in deinem Training? Wo würdest du mehr ansetzen wollen, weisst aber nicht wie? Wonach suchst du am meisten hier auf insta? Welche Fitnessthemen sind für dich interessant? Ich möchte meine community besser verstehen also hau alles raus was dir am Herzen liegt! ✍️⤵️ Deine #FitMOMtivation ♣️ #personaltrainingwien #trainingwien #wien #fitgirl #fitvienna #fitgirlaustria #krafttrainingfuerfrauen #krafttraining #ausdauer #kraftausdauertraining #beweglichkeit #balance #Mobility #bewegungistleben #mobilisationdergelenke #stretching #dehnen #Flexibilitt #gesunderrücken #gesundegelenke #gesundesleben #dysbalancen #muskulredysbalancen #fitnessvienna #fitvienna


26💬Normal

Wie wär es den morgigen Feiertag direkt mit einem kurzen Dehnprogramm zu starten? 🥰 Wir haben für dich ein eine kurze Dehnroutine aufgenommen, damit auch du frisch, mit voller Energie und gut gelaunt deinen Tag beginnen kannst. Nimm dir doch am Morgen ein bisschen Zeit für dich und tu DIR und deiner Gesundheit etwas Gutes. "Dehnen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen", probiers aus! ;) . . #dehnen #morningstretch #morningroutine #stretching #machmit #Routine #Gesundheit #fit #befit #stayhealthy #bleibgesund #bleibfit #gesundsein #Therapie #dehnenammorgen #morgenroutine #startedeinentag #stretch #Therapiezentrum #steyregg #Linz #Energie #yoga #gutgelaunt #frisch #Physiotherapie #physio #IGTV


3💬Normal

#homegym 🙌🏼 Ich genieße die Ruhe! Und die Zeit, die ich spare, wenn ich zuhause trainiere, kann ich gut nutzen, um mich nach meinem Flexblox Workout auch noch in Ruhe zu dehnen! ☺️ Für mich ist es in erster Linie entspannend und zweitens wäre ein bisschen mehr Flexibilität auch nicht schlecht! ;) - Insbesondere wenn man Krafttraining macht, muss man ein bisschen darauf achten, dass man flexibel bleibt :) Wer vernachlässigt das Dehnen auch gerne mal? Mehr zum Flexblox Workout in den Highlights und auf meiner Website :) 💪🏼 - Link in Bio! #teamself #selfcare #metime #workout #fitnessmood #dehnen #zuhausebleiben #fitfamgermany #fitnessdeutschland #fitnessgermany #germanfitness #fitfamdeutschland #fitfamde #workout #afterworkout #stretching #stretchingexercises #bauchbeinepo #fitspo #homeworkout #workouttip #gründerin #fitnessinspiration #fitness #fitfam #afrodeutsch #melaninfitness #afrogirlfitness #girlswhoworkout


0💬Normal

Frohe Pfingsten 🌸 ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼ Heute habe ich die Sportklamotten mal im Schrank gelassen. Aber auf das Posen verzichten? Niemals! ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ◼ 𝗙𝗹𝗮𝘁𝗯𝗮𝗰𝗸𝟮𝗻𝗱 geht einfach immer und überall. 🤍 Aber denkt dran!!! Dehnen nicht vergessen 😂 ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ◼ #piloxing #flatback2nd #flatback2ndeverywhere #pose #balance #opposition #dehnen #fitspo #fit #strikeapose #fitnesspose #fabrik #hiddenplaces #freizeit #seele #gutfürdieseele #frischeluft #gesundheit #stretch #fitgirl #ruhrpott #zeche #duisburg #landschaftsparkduisburg #werbung


8💬Normal

Um den Herren schön geschmeidig zu halten, machen wir so oft es geht nach dem Bewegen ein schönes Strech- Programm. Wichtig ist dabei auf das Pferd zu hören und feinfühlig zu arbeiten 🐴☀️💪🏻 #streching #horse #haflinger #haflingerlove #pferddehnen #dehnen #fürdaspferd #geschmeidig #sportprogramm #equestrian #careforthehorse #nichtnurreitenzählt #myhorse #love #fleissig


0💬Normal

Serie 3 meiner Dehnübungen: Auch hier gilt wieder 30-40 Sekunden halten und startet bitte langsam. 9. Obere Rücken bzw. Kreuz. Hierzu stellt ihr euch am besten in einen Türrahmen. Eure Position der Füße zeigt dabei nach vorne und eure Fersen stehen am Ende des Rahmens. Nun greift ihr mit beiden Armen hinter euch und zieht euch dabei Richtung Rahmen. Füße bleiben stehen. Halten. 10. Obere Rücken/Stützmuskaltur Lenker. Man stelle sich in einen Türrahmen. Dabei streckt man beide Arme nach oben und lehnt sich mit der Unterarmmuskulatur am Rahmen an. (Alternativ geht das auch vorne rüber gebeugt an einem Tisch). Nun drückt man mit dem Bauch etwas nach vorne. Halten. 11. Oberschenkel Muskulatur. Man stelle sich auf ein Bein. Das andere fasst man am Knöcheln. Nun sieht man mit der Hand das Bein ran und drückt dabei die Hüfte nach vorne. Halten. Andere Seite. 12. Eventuell noch Waden dehnen. (kein Bild) das mache ich häufig auf dem Rad eingeklickt, da das am besten klappt. Alternativ: Ausfallschritt nach vorne und am Knöchel abknicken bis es zieht. Halten. Andere Seite. So das war es mit meiner Dehnserie. Ich hoffe ihr konntet damit etwas anfangen und ich kann euch damit etwas helfen. Gerne könnt ihr mich kontaktieren und eure Fragen stellen. #cyclist #cycling #stretching #dehnen #ausgleich #training #manual #howto #roadbiker #mountainbiker #fitness #ausdauer #mtb #oberschenkel #knie #health #gesundheit


0💬Normal

Du verlierst Dich selbst, wenn Du versuchst an jemanden festzuhalten, dem es egal ist Dich zu verlieren. 🦦 —————————————————— . . . . #dehnen #yoga #yogainspiration #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfam #fitfamgermany #sunday #mood #pfingsten #love #weekend #vibes #gym #gymshark #gymmotivation #selfie #body #goals #sixpack #legs #nevergiveup


10💬Normal

->Trainingsstart<- Heute durften wir endlich wieder mit dem Training beginnen.🎉 Es hat sehr viel Spaß gemacht.🐶🐾 Wer auch mal mit seinem Hund dabei sein möchte, der darf sich gerne melden.😊 Ich wünsche euch allen schöne Pfingtsen!🌸 #tierphysiotherapie #hundephysio #dogphysio #vetphysio #physiotherapeut #dogsport #doghealth #dogfitness #fitnesskursfürhunde #outdoortraining #hundeplatz #muskelaufbautraining #koordinationstraining #gangschulung #cavaletti #slalom #dehnen #konzentration #kopfarbeit #warmup #cooldown #dogsofinstagram #dogs #petsphysio #hunde #hundemensch #hundeglück #hundetraining #hundephysiotherapeutin #schnepfingsten


0💬Normal

Ich liebe Dehnungsübungen nach einem Workout. Oder einfach so, um flexibel und beweglich zu bleiben. Man fühlt jede Muskelfaser und ist ein Teil, neben gesunder Ernährung und viel Flüssigkeitszufuhr, eine Übersäuerung der Muskel zu vermeiden🤸🏼‍♀️ . Aber was sagt ihr zum ausgedehnten Wochenende? Auch nicht schlecht, oder😆? . Habt ein schönes Pfingstwochenende🙋🏼‍♀️🌼 . ___________________ . . I love stretching after a workout. Or just to stay flexible and agile. You feel every muscle fiber and it is one part, in addition to a healthy diet and plenty of hydration, to avoid lactic acid buildup in the muscles🤸🏼‍♀️ . But what do you say about the stretched out weekend? Not bad either, right😆? . Have a nice Pentecost weekend🙋🏼‍♀️ . . . #dehnen #nachdemsport #dehnungsübungen #einfachso #flexibel #beweglichkeit #trainingmotivation #muskelaufbau #übersäuerung #sonnig #langeswochenende #pfingsten #schönefeiertage #stretchingexercises #afteryourworkout #justlikethat #stayflexible #nolacticacid #agile #workingoutoutside #longweekendvibes #pentecost #haveaniceweekend #happyholidayseason #personaltrainers #microstudio #zuzwil #stgallen #workouttogether


1💬Normal

3.32km in 21:12min Nur die Muskel wärmen zum Dehnen! Spiderman pose. 😂 #Laufenverbindet #generalibewegtdeutschland #generalivitality #dvagteamwixhausen #dehnen


0💬Normal

"In jedem Menschen ist Sonne, man muss sie nur zum Leuchten bringen" Sokrates #yoga #sitzendevorbeuge #paschimotonasana #dehnen #streching


8💬Normal

Warum ist Dehnen so wichtig? Man kann seine Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig Verspannungen lösen. Wie kann euch unser CBD Öl dabei unterstützen? Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften kann CBD gegen Muskelkater helfen, weil Muskelkater nichts anderes ist als kleine Entzündungen in den Muskelfasern. Am besten kombiniert ihr eure Streichung-Einheit mit der Einnahme des CBD Öls direkt nach dem Training oder der Yoga Praxis! #hempcrew #jointhecrew⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Why is stretching so important? You can improve your mobility, make your muscles more supple and release tensions. How can our CBD oil support you? Thanks to its anti-inflammatory properties, CBD can help against sore muscles, because sore muscles are nothing more than small inflammations in the muscle fibres. The best way to do this is to combine your stretching session with taking the CBD oil directly after your workout or yoga practice! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___


6💬Normal

🏃‍♀️ YOGA FÜR DEINE LAUFHALTUNG 🏃‍♂️ . ✅ Meine Top Yogaübungen für eine bessere Laufhaltung . 😃 Mache direkt mit 👉🏻 Klicke den Link im Profil. . 🎥 Das ganze Video jetzt auf Youtube Lisa Yoga Berlin . ☝🏻Speichere dir diese Routine, wenn du: . 💥 wenig Zeit hast 💥 eine bessere Laufhaltung möchtest 💥 in kurzer Zeit deine Haltung trainieren willst 💥 Yoga liebst ❤️ . 🌟10 Minuten SEQUENZ ENTHÄLT 🌟 1️⃣ 😻 Katze und Kuh im Stehen Entlastet vor allem den unteren Rücken. 2️⃣ 🏃‍♀️ Adlerarme Öffnet den Brustkorb für tiefe Atmung und löst Verspannungen aus der Arbeit am Computer. 3️⃣ ☀️ Vorbeuge mit Schulterstretch Gut für Wirbelsäule, löst Rückenschmerzen. 4️⃣ 🏃‍♂️ Halbmond im Stehen Gut für Arme, Rückenmuskeln, Stabilität und Schultern. 5️⃣ 💞 DEINEN YOGA FIT PLAN findest du in der Beschreibung zum Video 😍 Halte jede Pose 5-10 Atemzüge / Wiederholungen für je 2 Runden oder mehr 🙋🏻‍♀️😘 Alles Liebe, deine Lisa PS: Wenn das Video dir gefallen hat, abonniere meinen Kanal LISA YOGA BERLIN für kostenfreies neues Yoga jede Woche mit mir 🤗🌺😘 Happy Day! Deine Lisa


2💬Normal

Yoga am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen 🥰 Folge uns auf Insta ↙️ @dibbl.de @dibbl.de @dibbl.de #yoga #meditation #Entspannung #wellness #fitness #sport #dehnen #gym #fitness #sportübungen #fitnessübungen #follow4follow #f4f #kniebeugen


0💬Normal

Serie 2 meiner Dehnübungen: Wie bereits im letzten Post, alles 30-40 Sekunden halten. 5. Hintere Oberschenkelmuskulatur. Man stellt sich gerade hin und beugt sich nach vorne. Dabei versucht man die Zehen zu berühren. Klappt das, kann man auch die Hände auf den Boden legen. Wichtig dabei, Beine 100% durchgestreckt lassen. Halten. 6. Innere Oberschenkelmuskulatur. Dazu stellt man sich Breitbeinig hin. Anschließend verlagert man sein Gewicht auf eine Seite. Dabei drückt man mit der Hand am Oberschenkel runter. Wichtig auch hier, Bein ist 100% gestreckt. Halten. Andere Seite. 7. Muskulatur ums Schienbein. Man nehme sich eine Matte oder irgendetwas Weiches, wie ein Kissen z.B. Dann drückt man stehend, den Fuß mit der Oberseite, Vorne aufgelegt Richtung Boden. Halten. Andere Seite. 8.Unterer Rücken. Man stellt sich gerade etwas Breitbeinig hin. Nimmt einen Arm und verwinkelt diesen hinter dem Kopf. Mit dem anderen fasst man an den Ellbogen. Nun beugt man sich komplett auf die Seite des Armes, an welcher man den Ellbogen nicht angewinkelt hat und zieht. Halten. Andere Seite. #cyclist #cycling #stretching #dehnen #ausgleich #training #manual #howto #roadbiker #mountainbiker #fitness #ausdauer #mtb #oberschenkel #knie #health #gesundheit #muscle #Muskeln


0💬Normal

Wollte gerade wieder regelmäßig zum Tanzen & stretching gehen - aber nix da. 🚫 #wirbleibenzuhause Die Alternative zuhause: #hampelmnner, #highknees, #planke üben, #tanzen, herumhopsen und #faszienrolle im Wohnzimmer. Klimmzüge üben am ollen Reck im Garten - immerhin einen viertel Klimmzug geschafft. Sehr provisorisch, aber mach Spaß. 😀 Ziel: Einen ganzen Klimmzug schaffen, bis es sich ausgevirust hat. PS: Bewegung draußen natürlich auch - herrlich bei der sonnigen, klaren Kälte. ☀️ . . . . #sportzuhause #homeworkout #stayathome #dankbarfürdiekleineninge #simplelife #dehnen #stretching #bewegungindernatur #fürmehrrealittaufinstagram #unperfect #staylean #schlankbleiben #natürlichschn #minimalismus #minimalism #fürmehrrealittaufinsta #lessismore #braunschweig #wolfenbüttel


4💬Normal

Next Page