#mcfit

Wenn du an freien Tagen erstmal die Jogginghose an hast, verlässt du das Haus nur noch, wenn es niederbrennt, so will es das Gesetz...!!! 😉 Ich werde es brechen und gehe zum Sport... aber pssst, verratet es keinem...🏋️‍♂️🤗✌ . #bodybuilding #fitness #shredded #tattoo #motivation #muscle #mcfit #smilodox #gym #gymtime #gymlife #lifestyle #high5gym #fitfamgermany #fitnessmodel #fitseveneleven #fitnessfreak #beastmode #girlswithmuscle #derwilleindir #fitfam #cleverfit #fitnessfirst #johnreedfitness #stolzaufmich #fitx #fitone #vascular #proudtobemcfit #instergood


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Guten Morgen #fitfamgermany ✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute bekommt ihr mal wieder paar Insights aus meinem Training. In dem Fall aus meinem Pushtraining von gestern. Ich habe euch den Mainlift, sowie die zwei Brustübungen abgefilmt 🎥 und werde zu den Übungen ein wenig was sagen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Insights zu den Übungen: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Backsquat: 5x3 @ 1 + 1 Backoffset Super Incline Benchpress: 3x8 @ 1 + 1 Backoffset Super Incline Chestfly 3x12 @ 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bei den Squats habe ich mich an die neuen Squatschuhe gewöhnt. Jetzt ist das Ziel, stetig Progress zu machen, bei gleichbleibender guter Technik 👍 Die Super Incline Benchpress reinzunehmen war die beste Entscheidung 👍 Durch die geführte Multipresse kann ich mich super auf die Brust konzentrieren und durch die Schräge treffe ich den oberen Anteil optimal 💪 Die Fliegenden auf der Schrägbank sind neu reingekommen in diesem Mesozyklus. Ich treffe sehr gut den oberen Anteil, ohne allerdings, wie bei den vorhergehenden Fliegenden von unten, die vordere Schulter zu stark zu beanspruchen. Also ein weiterer positiver Tausch, der mir hoffentlich die gewünschten Chestgainz beschert 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute steht ein Restday an und gleich geht's lecker Frühstücken mit meinem Schatz. Quasi unser nachgeholtes Valentinstagsdinner 😊️💕 Heute Nachmittag sind wir dann zum Kaffee bei meiner Mutti eingeladen. Zum Glück befinde ich mich im Aufbau 😅 Einen Restdaywalk wird es vorher trotzdem geben. Genieße so kleine Spaziergänge an Pausentagen 🚶‍♂️🚶‍♀️🌳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was steht bei euch heute so an? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schönen #mittelfingermittwoch wünsche ich euch ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @sebastianhotz @saiyajintim @the_real_vondrak @bootyandthebeast.0901 @stefanpatrickkaiser @du.zt @r3d_fox_ @fabi_adam @jj_fitness_hs @strongathletixx


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„It doesn‘t get easier, you get stronger“ 💪🏽💯 #prozisdeutschland #prozis #fitness #bodybuilding #gym #motivationalquotes . ⛔️Meine Supps & Gym Outfits⛔️ Check ich bei @prozis und mit meinem Rabatt-Code 👉🏼 DIEGO10 👈🏼 bekommt ihr 10 % auf euren gesamten Einkauf🤙🏽💪🏽


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Hey Leute Hier komme ich nun zu meinem Formcheck Als ich mich Mitte letzten Jahres wieder entschlossen habe was für mich und meinen Körper zu tun hat sich in der Zeit schon einiges getan ...💪💪 Am Anfang hatte ich stolze 89kg auf der Wage und war einfach nur noch unzufrieden .. Ab da an habe ich mir ein Ziel in den Kopf gesetzt und habe es nicht mehr aus den Augen verloren .. Der Wille versetzt Berge Und dies war meiner Nun wiege ich 76 kg und fühle mich besser wie nie zu vor .. Wenn ihr wollt könnt ihr alles schaffen 💪💪 #stolzaufmich #ABS #mcfit #lebedeintraum #fokus #motivation


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What’s up Wednesday?! Whatever it is that worries you, just #smile & everything will be lighter! Remember, like everything else, that too, shall pass. 😘 Happy midweek y’all! #asianboy #travel #adventure #2020 #pinoy in #italy discovering the #world one #cruise at a time. #msc #mscgrandiosa #mediterraneancruise #genova #civitavecchia #rome #palermo #valetta #malta #barcelona #spain #marseille #france #instaboy #instafit #mcfit #ootd #zara #zaraman


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Just a stupid quote 😉 Den Blick immer nach vorne gerichtet und aus den Erfahrungen der Vergangenheit lernen. Jens R.


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Bauchfrei kann ich auch 🤣😂. . Das waren die Reste für ein Karnevals Kostüm da konnte ich es mir doch nicht nehmen lassen mich mal in den Fummel zu schmeißen Ein bisschen Spaß muss schließlich sein und ich kann auch bestens über mich selbst lachen 😅. Na was sagt ihr neues sommeroutfit ?. . Euch auf jeden Fall einen super Mittwoch 💪. . . . #Düsseldorf  #bodybuilding #kln #fitness #gym  #lift #body #fit #muscle  #usa #transformation #workout #clothing #shredded #mcfit #pictureoftheday #sexy #motivation #hotboy #lifestyle #violin #music #chestday #instafit #fitx #mode #fitnessaddict #sixpack  #outfitoftheday


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Guten Morgen ✌🏽 Nach der Arbeit geht’s heute mal schwimmen 🏊‍♀️ Ist echt schon mega lange her das ich mal schwimmen war aber ein bisschen Abwechslung tut auch mal gut😅 Was steht bei euch an❓ Wünsche euch einen schönen Tag😊 #fitness #fitfamgermany #mcfit #healty #fitnessmotivation #inspiration #fitbody #getfit #fitnessaddict #gymmotivation #absworkout #homeworkout #mirrorselfie #fitbodylife #inshape #girlswithabs#curentshape #fitnessblog #fitgirls #motivationalquotes


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En yoğun zamanında bile size zaman ayırabilen insanlar olsun hayatınızda. Gidecek yeri kalmadığın da kapınızı çalıp, acısını anlatan değil. Zamanını size ayırmak için hayatından fedakarlık etmesini bilen insanlar olsun. Zamanını sizinle dolduran, engel ve bahane üretmeyen. #hollywood#fashion#nrw#düsseldorf#dortmund#kln#berlin#antalya#mcfit#mannheim#bodybuilding#gym#istanbul#Bielefeld#instagram#world#türkiye#germany#hamburg#hannover#amazon#makeup#osnabrück#modalife#schauspieler#likeforlikes#likeforfollow#recklinghausen


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Fitness Urlaub in Griechenland 🇬🇷 #mcfit #insta #fitnessgirl #sport #nrw #greece #hello


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FAST hätte mich der 🐷🐶 heute besiegt... ABER EBEN NUR FAST ! Tatsächlich hatte ich kurzzeitig überlegt einfach liegen zu bleiben. Muskelkater von Montag, gepaart mit "es ist irgendwie gerade so gemütlich" und ein ganz kleines bisschen Faulheit war auch mit im Spiel 😉 Aber nach 10 Minuten hab ich dann auch gedacht "wenn du jetzt schon wach bist kannst auch gehen". GEDACHT UND AUCH GETAN 💪 Zumal ich ja auch immer mehr Gefallen an meinem Trainingsplan von @antje.smiles finde. Gerade die Übungen, bei denen ich der Körperklaus bin, hauen richtig rein 👊 Ich bin gespannt wie sich das mit dem Geklausel so entwickelt 😁 Machts euch fein und habt einen schönen Tag, ihr kleinen Instahasen 😘🦄 ************************************************ #abnehmen #kalorienzhlen #sportlich  #ernhrungsumstellung #weightloss #weightlossjourney #abnehmblog  #derspeckmussweg #plussize #fitfamgermany #gesundleben #motivation #fitwerden #fitfam #instafit #staymotivated #gemeinsamabnehmen #sport #healthylifestyle #gettingfit #gettingslim #gettinghealthy #mcfit #proudtobemcfit #stolzaufmich #trainlikeagirl #machdichwahr #gymtime #gymday


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In 12 Schritten zum Aupair!

kommen wir nun zur Schritt Nr. 11. „Die ersten Tage“! so, wir kommen zunächst zum vorletzten Post, da Schritt Nr.12 die Rückkehr sein wird und bis dahin vergehen ja noch Monate! Heute möchte ich Euch noch einmal von den ersten Tagen berichten. In der Regel reist ihr am Samstag zu eurer Gastfamilie, manchmal kann es aber auch sein, dass ihr schon am Freitag direkt nach dem letzten Orientationday euch auf den Weg macht oder halt ein oder mehrere Tage später. Bei mir war es der Sonntag. Ich wurde am Hostel abgeholt und direkt von meinen Hostparents in die Arme geschlossen, anschließend sind wir noch kurz zur seiner Arbeit gefahren und hatten danach unser Lunch in Sydney. Meine Hostmum musste an dem Tag noch arbeiten und deswegen haben wir sie bei der Arbeit abgesetzt. Dann sind wir nach Hause gefahren. Dort angekommen, hat mir mein Hostdad das Haus gezeigt. Zu Beginn ist mir direkt der coole Esstisch aufgefallen und er hat mir gesagt, dass er ihn selber gebaut hat, richtig cool! Dann habe ich angefangen meine Koffer auszupacken, mein Bett zu beziehen und anschließend sind wir einkaufen gegangen. Nach dem Dinner gab es ein Bad für die Kids und der Tag neigte sich dem Ende zu. Ich muss sagen, dass ich mich hier von Anfang an richtig wohl gefühlt habe und es auch immer noch tue. Ich wusste ja schon, in Deutschland, dass es toll werden wird, aber das es so richtig klasse wird, dass habe ich dann erst gemerkt. Ich bin sehr, sehr dankbar und glücklich so eine tolle Hostfamily zu haben. Es ist so wichtig während der Matchingphase auf sein Bauchgefühl zu hören und ebenso wichtig ist es, hinter seinen Angaben, die man in der Bewerbungsphase macht zu stehen. So das war es erstmal von mir. Für mehr schaut gerne meine Insta- Story und meine Highlits! If you ready? Let’s go and drop a like or a comment! #aupair Thank you, Mate! 🤗🍀🙏🏾🇦🇺❤️ #aifs #aifsabroad #abroad #australia #downunder #aupair #aupair2020 #auswanderlust #wanderlust #jointheworld #globerocker #aupairinaustralia #prayforaustralia #lifeupdate #comfortzone #travel #travelinspiration #reisen #nike #getoutofyourcomfortzone #stolzaufmich #mcfit #komfortzone #justdoit


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Du willst deinen Sport noch möglichst schmerzfrei über viele Jahre hinweg ausüben? Dann wirst Du etwas ändern müssen! Es sind immer wieder die gleichen, häufig stark gelenksbeanspruchenden Bewegungsabläufe, die dafür sorgen, dass mit den Jahren hier und da etwas zwickt oder die Verletzungsgefahr steigt. Grundübungen und Progression sind wunderbar, letzten Endes lebt unser Bewegungsapparat aber von einer größtmöglichen Vielfalt von Bewegungen. 🤸 Als Balllsportler, wirst du merken, dass ein gewisses Maß an Beweglichkeitstraining irgendwann zum Game-Changer wird. . Im Kraftsport sorgen Stabilisations- und Beweglichkeitsübungen dafür, dass Du hohe Lasten über im Zweifel Jahrzehnte bewegen kannst. . Im Training mit meinen Kunden steht neben der Zielerreichung deshalb auch immer der Aspekt der Schmerzfreiheit/ Gesundheit im Vordergrund. . . . . . . . . #personaltrainingberlin #personaltrainer #trainsmart #fitfamgermany #fitfamberlin #mcfit #inspiration #workout #trainingsziel #muskeltraining #trainingsplan #fitspo #kettlebell #stabilisation #functionaltraining #schultertraining #shoulderpain #schmerzfrei #gesundtrainieren #gewichtsreduktion #armtraining #gym


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Holm, 26, aus Ludwigshafen. Heute stellen wir euch wiedermal einen ziemlich austrainierten Athleten vor. Holm übt Yaw-Yan aus, welcher ein philippinischer Kickbox-Stil ist, der sich dem Muay Thai ähnelt. Sehr cool, wenn jemand eine Kampfsportart ausübt, die mit der eigenen Kultur verwurzelt ist. Auf zu seinem Profil Freunde: @sky_mrshll Werde ein Teil der neuen Kampfsport Bewegung! #fightfamgermany


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Auf in den neuen Tag. . Heute muss einiges erledigt werden, was ich gerne vor mir herschiebe, aber besser jetzt, als wieder am Wochenende. . Habt einen schönen Tag.💕 . @nora_mey_ . #abgerechnetwirdamstrand#mittwoch#bergfest


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@micha_aspera aus Köln. Fitness🏋🏻‍♂️Lifestyle 👔 Travel ✈️ „ 𝔻𝕚𝕖 ℍ𝕒̈𝕣𝕥𝕖𝕤𝕥𝕖𝕟 ℤ𝕖𝕚𝕥𝕖𝕟 𝕗𝕦̈𝕙𝕣𝕖𝕟 𝔻𝕚𝕔𝕙 𝕠𝕗𝕥 𝕫𝕦 𝕕𝕖𝕟 𝔾𝕣𝕠𝕤𝕤𝕒𝕣𝕥𝕚𝕘𝕤𝕥𝕖𝕟 𝕄𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖𝕟 𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕚𝕟𝕖𝕞 𝕃𝕖𝕓𝕖𝕟. 𝔸𝕝𝕝𝕖𝕤 𝕨𝕚𝕣𝕕 𝕒𝕞 𝔼𝕟𝕕𝕖 𝕘𝕦𝕥. 𝔾𝕝𝕒𝕦𝕓𝕖 𝕒𝕟 𝔻𝕚𝕔𝕙!“ Folgt @micha_aspera auf Instagram und lasst euch Motivieren ☺️💪🏼 #cologne #fitness #lifestyle #travel #bodybuilding #high5 #mcfit #fitx #fitone #cleverfit #wellyou #vivafitness #goldsgym #fibo2020 #noexcuses #nopainnogain #hardwork #germangymmonstaz #team


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Doubles @ 95kg with elbow sleeves and @ 90kg raw 🙌 Getting closer to break those 100kg again. . Die 100kg sind nicht mehr weit entfernt. Wer hätte das vor nem halben Jahr noch gedacht. 💯


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. [WERBUNG] Hör auf zu quatsch. Und hör auf Ausreden zu finden. Fang an und lass deine Erfolge für dich sprechen!! #fitnessmotivation #fitness #gymmotivation #gym #motivation #mindset #dit #fortschritt #progression #mcfit #mcfitberlin #stolzaufmich


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🍀Glück ist die Energie des Lichts 💡 . Der Moment, wenn dir das Kleid wieder passt, aus dem du definitiv „rausgewachsen“ warst☺️ und es nicht mal zwickt & zwackt💃🏼💖 . Du brauchst keine Waage um festzustellen ob sich etwas tut, deine Kleidung, deine Fotos oder deine Freunde werden es dir sagen 😘 . Hab einen wundervollen Tag 😘 #sizezeroarmy #fitnessmotivation #sizezero #stolzaufmich #bootieseason #sz2k20 #sizezeromiezen #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitmom #mcfit #fitüber40 #ü40woman #aufdemwegzumwunschgewicht #abnehmen2020 #abnehmmotivation #newyearnewgoals #neuesjahrneuesich #rausausderkomfortzone #bewusstleben


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Erfolg ist kein Glück!! Viele denken die bekommen alles ohne etwas dafür tun zu müssen und beschweren sich dann das nichts klappt🤷🏽‍♀️ Selbst schuld,wenn du nicht dafür kämpfst was du willst! Alles im Leben hat seinen Preis #gym #gymgirl #gymqueen #fitgirl #fitfam #instafit #fitspiration #motivation #workhard #staystrong #bodyform #girlswholift #stronggirl #liveyourlife #loveyourself #cologne #eatclean #workout #fatloss #fitnessblogger #blueeyes #inkedgirls #flytousa #believeinyourselfe #mcfit #transformation #girlswholift #squats


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Sport ist für mich der beste Ausgleich zum stressigen Alltag. Wem von euch geht es genauso ? 💪🏻 • • • #training #ausgleich #fitness #motivation #johnreedfitness #johnreedpotsdam #mcfit #muscle #gymgoals #fitfam #oceansapart #gymwear #workout #potsdam #nevergiveup #dorfkind #komfortzone


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. Er ist da: Unser neuer Total Rush Hardcore-Booster! 😍 . L-Citrullin, Arginin, Beta-Alanin, eine gehörige Portion Koffein und ein paar Spezial-Zutaten in genialer Kombination bescheren Euch ein neues Trainingserlebnis 💣 . Genial wie unser bisheriger Total Rush Booster (den es nach wie vor gibt), aber eine Nummer mehr „Hardcore“ und einer etwas anderen Zutaten-Komposition - fühle den „Total Rush!“ 😈 . Wer von Euch ist Booster-Fan? 🤔 . Wir wünschen Euch einen tollen Mittwoch! . Model: @blacksayajin . #booster #preworkoutdrink #aminosuren #fokus #gym #motivation #powerlifting #workoutmotivation #fitnessstudio #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #nutrition #fitness #fitfam #protein #workout #fitnesslife #bodybuilding #mcfit #fitone #eiweiß #training #protein #forchheim #trainieren #transformation #fitnessmodel #fitfamgermany #starkeware


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I cutting portati allo stremo sono una pratica che va ponderata analizzando il rapporto tra beneficio e sacrificio. Quest' anno sto cercando di raggiungere una condizione migliore anche se sto sacrificando ore di sonno e benessere psico-fisico. Non giudico mai scelte diverse dalle mie e nel mio caso sto intraprendendo questo percorso guardandomi dentro fino a vedere e toccare i miei limiti e debolezze. Fermorestando che sono già soddisfatto, suppongo di concludere questa programmazione quando vedrò che la tenuta fisica e mentale avrà un cedimento. Non esiste il giusto e lo sbagliato in certi contesti, esiste la nostra strada e quella di qualcun altro. Questa è la mia. Fitness_doc #fitnesslove #determination #workoutmotivation #gymaholic #fitnessitalia #fitnesslover #muscle #follandlike4us #fitfam #strong #fitnesslove #lelexxii #bodybuildingmotivation #absworkout #manphisique #mcfit #wellness#gymlife #fitnessaddicted #gymjunkie #getfit #angiegroup66 #bodytransformation #bodybuilding #fitnessaddicted #gymtime #fitspo #manmodel#da_mm


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Die Sonne ist das einzige wovon ich mich blenden lasse. Mens sana in corpore sano ✌ #visit from #russia #family #familytime #aunts #stuttgartgermany #stuttgart #benztown #0711 #mcfit #perkinspark #gentleman #freshhaircut #vegan #peace #fitness


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Creciendo cada día un poco más...🔥🔥🔥. Y que mejor que con la mejor compañía 💪😍 @merceejurado (estrenando conjunto de @pontemasfuerte 🥰) A seguir entrenando y dándolo TODO en cada momento!! . . . . #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitlife #aesthetic #aesthetics #lovemygirl #fitgirl #gym #gymtime #couple #fitcouple #runandfit #back #mcfit #couplegoals #bestoftheday #bodybuilding #tattoo #ink #insta #instafit #instagram #like #follow #nevergiveup #training


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Andro-Plexx is a power prohormone that adds size and strength while leaning out! . ✔Increases in Size & Lean Muscle Mass ✔Increases in Strength & Power Output ✔Reduce Recovery Times ✔Burn Excess Fat and Reduce ✔4 Stack Complex ✔Muscle & Strength Gains ✔Promotes New Muscle Cell Growth ✔Increase Protein Synthesis ✔Boost Energy ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🛒SHOP ONLINE: www.thesotoshop.com 🌐🇺🇸🏋🏼‍♀️ . LINK IN BIO @sotosupplements SHIPPING WORLDWIDE 🛫🌏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . #militarymuscle #diet #schulter #workout #workoutmotivation #bodybuilding #fitness #fitfam #fitnessaddict #muscle #fitfamgermany #gymlife #bizeps #photooftheday #mcfit #gymaddict #gym #germany #gymtime #bodybuildingmotivation #krafttraining #training #gymjunkie #instafit #fitfamde #fitnessmotivation #androplexx #sotosupplements #shredded #proudtobemcfit


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Mach nur das was dich glücklich macht 😉 #bodypositivity #bodybuildinglifestyle #bodymotivation #me #mcfit #mcfitgarbsen


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You can't start a fire Worrying 'bout your little world falling apart This gun's for hire Even if we're just dancing in the dark -Springsteen


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ℂ𝕣𝕖𝕖𝕣 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕔𝕣𝕖𝕒𝕣 🌟 . Si eres capaz de usar tu mente, como aliada, podrás conseguir lo que quieras. . . Si crees en ti las dificultades serán menos duras, y las montañas menos altas . . Que tu esencia marque cada uno de tus pasos y decisiones. . . Confía en ti, valórate y adelante en tu camino. . . 2 semanas.. cuenta atrás 🤘🤘🤘 . . #fitgirl #bikinifitness #fitness #fit #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnessgirl #like4like #f4f #instagood #workout #gym #motivation #mcfit #healthy #love #instagood #bodyfitness #healthylifestyle #training #happy #lifestyle #fitnessaddict


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Trainingsplanung Part 3! Übungsrotation! Übungsrotation? Wie Oft solltest Du deine Übungen wechseln? Die einfache Antwort: GAR NICHT! Solange du Progress machst. Viele Trainierende machen den Fehler und wechseln ihre Übungen nahezu wöchentlich. Sinnvoll? -> Nein! Du bist schlauer und machst das nicht! Deinen Muskel mit neuen Übungen zu schocken solange du Fortschritte machst, ist nicht zielführend. Um eine Übungen wirklich effizient ausführen zu können, braucht es eine gewisse Dauer. Du wirst Anfangs hauptsächlich Fortschritte durch neuronale Verbesserungen machen und deshalb Progress erzielen. Hast Du das Bewegungsmuster stabilisiert und die neuromuskulären Anpassungen gewährleistet, wirst Du anfangen Hypertrophie verzeichnen zu können! Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, ist Progressiv Overload das Zauberwort. -> Stärker werden mit der Zeit. Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, bei gleicher Ausführung. Fazit: Such Dir eine Übung welche du langfristig, schmerzfrei ausführen kannst und werde so stark wie möglich, so lange wie möglich! #fitone #johnreedfitness #fitx #mcfit #cleverfit #nuernberg #fitfam #fitfamgermany #fitnessgermany #fitfamde #kraftsport #muskelaufbau #muskeln #bizeps #fettabbau #flexibledieting #flexibleseating #trainieren #lats #keineausrede #naturalbodybuilding #derwilleindir #machdichwahr #vonnichtskommtnichts #rückentraining #brusttraining #fitfamaustria #fitfamnl #nutrition #fitfamdeutschland


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Wer glaubt etwas zu sein, hat aufgehört etwas zu werden☝🏼 Work hard, never give up🔥 #smoliksquad#teamsmolik#merch#idol#gym#fitness#sport#motivation#work#gymlifestyle#mcfit#hustle


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Stock goes up,trust goes down. Staying on top!🐵 #style #mcfit #sport #küste #lebanon #birut #seasideview


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